Audiokniha: Prokrastinace - odklad, který mrzí…

• Číta: David Gruber
• Celkový čas: 1 hodina 40 minút

David Gruber se zabývá bojem s prokrastinací celou svou kariéru. Více než třicet let zkoumá, školí, radí, popularizuje, pomáhá řadě lidí. V začátcích jeho kariéry se slovo „prokrastinace“ u nás nepoužívalo, David Gruber tehdy zpopularizoval totéž pod pojmem „metoda P-N-V, tj. jak se přinutit, nepřestat, vytrvat“. I když má naše i zahraniční podklady k boji s prokrastinací pečlivě a kreativně nastudovány, jeho hlavní devizou je, že to celý život špičkově prakticky činí a že to též prakticky činí tisíce jeho žáků a statisíce čtenářů.

David Gruber boří všeobecně rozšířený mýtus o „pevné vůli coby strážkyni úspěchu“. Vysvětluje, proč například statisíce lidí u nás při studiu angličtiny vynaložily v krizi maximum své pevné vůle, a přesto ztroskotaly a zůstaly věčnými začátečníky. A dává návod, jak na to jít jinak, lépe.

• Definice prokrastinace, její hlavní vlastnosti
• Co není prokrastinace
• Pravděpodobnost, délka a intenzita prokrastinace se zvyšuje, když…
• First Definition, then Action - Nejdříve definice, pak akce
• Pracovní definice pro účely této knížky
• 1. Prokrastinace a prokrastinátor
• 2. Rozum
• 3. Vize
• 4. Emoce
• 5. Motivace, zájmy
• 6. Rozumná činnost
• 7. Náhražková činnost
• 8. Návyk
• 9. Osobnost
• 10. Přízeň podmínek
• 11. Zabezpečení
• 12. Vyčkání
• 13. Vůle
• Všichni máme nulovou vůli
• 14. Nyní zkuste sami posoudit několik citátů a pravidel, která formulovali různí chytří lidé v různých zemích a různých dobách …
• 15. V jednom starším filmu jsem viděl tuto scénku: Nóbl rodina žijící v nóbl vile měla nóbl psa – velkou ušlechtilou dogu…
• 16. Člověk je takového uskromnění se nyní za účelem většího zisku později schopen …
• 17. Práce a nic než práce …
• 18. Přesto však do hry vstupuje faktor „geniality amerických vědců“…
• 19. A tak se prastarý poznatek, že „trpělivost růže přináší“ a „práce šlechtí člověka“ zopakoval a znovu po miliónté ověřil v takzvaném Stanfordském experimentu s marshmallow…
• Řešení problému prokrastinace
• 20. Začneme od nejméně ctižádostivé varianty …
• 21. Komu prokrastinace nevadí vůbec?
• 22. A ještě jeden vtípek, …
• 23. Závěr z posledních řádků: Pokud někdo svou osobností prostě nechce, „aby z něj někdy něco bylo“, „aby to někdy v životě někam dotáhl“, nezkoušejme jej odnaučovat prokrastinaci…
• 24. Nyní se věnujme skupině lidí na příčce žebíku, která je nikoliv nejnižší, ale druhá nejnižší, tedy druhé odspodu. Jde o lidi, kteří prokrastinují mohutně, ale jejich relativní neúspěch je mrzí. …
• 25. První šance nastává, když prokrastinující jedinec sám aspoň trochu chce naslouchat radám. Když udělá aspoň první krůček …
• 26. Někoho přeřadí z předposlední příčky o jednu příčku výš jeho životní osud. Najednou se změní podmínky – a život jej přinutí.…
• 27. Koho osud přeřadil …
• 28. Pravděpodobnost prokrastinace roste když je rozumná činnost nepříjemná…
• 29. Pravděpodobnost prokrastinace roste, když je náhražková činnost příjemná
• 30. Shrnutí předchozích dvou bodů…
• 31. Ono se snadno řekne „myslete na všechno zlé, co se stane, když rozumnou činnost odložíte…
• 32. Co je psychické stromořadí?
• 33. Jak z bludného kruhu ven?
• 34. Meze boje proti prokrastinaci
• 35. Co je třeba dále cvičit
• 36. Záhada předsevzetí jednou provždy vyřešena
• 37. Slyšeli jste o GROW principu?
• 38. Moderní svobodná doba velkých možností – a prokrastinace
• 39. Prokrastinace a věk
• 40. Přátelé démona prokrastinace – únava a znechucení
• Závěr
• Literatura