Praktická literatúra

Číta: Michal Ďuriš Celkový čas: 12 hodín 55 minút Aj vy sa cítite úplne vyšťavení, bez energie a kopa starostí vám nedá spávať? Dale Carnegie vám vo svojom bestselleri ponúka množstvo overených techník na zvládnutie stresu, únavy a nepohody, ktoré pomohli miliónom ľudí na celom svete. Objavíte praktické návody, ako bojovať s problematickými situáciami a docieliť šťastný a pokojný život.Inšpirujúce a praktické rady Dala Carnegieho sú dnes rovnako živé ako v čase, keď ich písal. Zmeňte svoj život, zbavte sa únavy, starosti hoďte za hlavu a naučte sa riešiť problematické situácie pokojne a s rozvahou.Táto audiokniha Vás naučí: ako rýchlo identifikovať riešenia akéhokoľvek problému, ktoré je možné okamžite uviesť do praxeako sa menej starať o podnikanie a financieako lepšie spať a každý deň sa cítiť sviežoako získať uznanie a vďačnosťako narábať s kritikou

Číta: Filip Švarc Celkový čas: 7 hodín 22 minút Autor v této audioknize rozplétá nejnovější výzkumy, vlastní zkušenosti a poutavé příběhy a vede posluchače k tomu, aby si nově definovali úspěch a využili svůj potenciál.Je to povinný poslech pro každého, kdo sní o tom, že udělá něco odvážného. Tyto výzkumy můžete aplikovat na každou část svého života, jak osobního, tak pracovního.„V samém jádru všech úspěchů i neúspěchů, které jsem zažil, jak na své vlastní podnikatelské cestě, tak ve stovkách rozhovorů, které jsem vedl v rámci svého podcastu, je soubor zásad, zajišťujících dokonalost. Tyto zákony stály za mým raketovým vzestupem a budou hnacím motorem i pro vás, ať už chcete vybudovat něco velkého, nebo se někým velkým stát. Mají kořeny v psychologii a vědě o chování, v mých vlastních zkušenostech a zkušenostech nejúspěšnějších podnikatelů, bavičů, umělců, spisovatelů a sportovců na světě, s nimiž jsem vedl rozhovory ve svém podcastu. Tyto zákony obstojí ve zkoušce časem a pomohou každému zvládnout svůj život a rozvinout svůj potenciál bez ohledu na konkrétní obor.” – Steven Bartlett

Číta: Barbora Goldmannová Celkový čas: 6 hodín 18 minút Připojte se k deseti milionům lidí, kteří objevili tajemství k velké změně. pravidlo pěti vteřin. přetvořte svůj život, práci i sebevědomí pomocí každodenní odvahy! Jestli umíte počítat 5 – 4 – 3 – 2 – 1, můžete mít všechno, co jste si kdy přáli.V této audioknize se dozvíte, jak se efektivně rozhodovat v různých oblastech běžného života. Už jako malí dostáváme od rodičů různé rady, jak se chovat a jak být lepší. To pokračuje i ve škole a v zaměstnání. Podle autorky je však klíč úspěchu v tom, jak sami sebe v určitém okamžiku motivovat ke správnému rozhodnutí, od kterého se vše ostatní odvíjí. Na základě různých příběhů a také slavných momentů z historie získáte návod na to, kterým směrem se v různých situacích vydat.Ahoj, já jsem Mel Robbinsová. Jsem tu, abych vám ukázala, jak si změnit život tím nejjednodušším způsobem. Kdo umí napočítat do pěti, může rovnou začít. Je to můj dárek za vaši důvěru poslouchat tuto audioknihu.

Číta: Andrej Tymko Celkový čas: 22 minút Text je spomienkovým portrétom horského nosiča Miro Šarina, ktorého autor vykresľuje ako výnimočnú osobnosť spätú s prostredím Vysokých Tatier. Ide o literárno-publicistický text s prvkami reportáže, eseje a nekrológu. Zachytáva Mirovu cestu od prvých ťažkých krokov s krošňou až po vrcholné športové výkony a duchovné dozrievanie človeka formovaného horami.Ústredným motívom je drina horského nosiča na Téryho chatu, ktorá sa stáva nielen prácou, ale životným poslaním. Autor zdôrazňuje fyzickú náročnosť nosičského remesla, no ešte viac vyzdvihuje Mirovu vnútornú silu – pokoru, disciplínu, vytrvalosť a prirodzenú dobrotu. Hory, konkrétne Malá Studená dolina, sú predstavené ako škola charakteru, ktorá človeka „vytvrdí, ale nezatvrdí“.Významnú časť textu tvorí opis nosičských súťaží, najmä legendárnej Sherpa Rallye, ktorej duchom bol Viktor Beránek. Miro je vykreslený ako jeden z najlepších nosičov svojej generácie – víťaz, rekordér a muž, ktorý dokázal ísť „na hlavu“, keď telo už nevládalo. Vrcholným momentom je detailný opis krízy počas pretekov v Taliansku a jeho vnútorného zápasu, kde víťazstvo nepramení z rýchlosti, ale z neochvejnej schopnosti neprestať.Text však nie je iba oslavou športových výkonov. Je predovšetkým poctou človeku, ktorého charakter presahoval fyzickú silu. Miro je nazývaný „kráčajúcim dobrom“ – človekom tichým, spoľahlivým, ochotným vždy pomôcť. V závere sa rozprávanie mení na osobnú rozlúčku, doplnenú autentickými spomienkami priateľov. Tie dokresľujú jeho ľudskosť, humor, kamarátstvo i schopnosť povzbudiť druhých v najťažších chvíľach.

Číta: Dušan Urban Celkový čas: 6 hodín 46 minút Jefferson Fisher si na sociálních sítích získal miliony sledujících zásluhou krátkých, srozumitelných a praktických videí, ve kterých vysvětluje, jak se méně hádat a více domlouvat. Ať už jde o zvládání vyhrocených debat, jednání s náročnými lidmi, nebo sebevědomé prosazování vlastních postojů, jeho nekomplikované a dostupné metody pomohly nespočtu lidí proplout i těmi nejtěžšími životními situacemi.V audioknize poprvé shrnuje svůj systém založený na třech zásadách (Mluvte s rozvahou, Mluvte s jistotou, Mluvte s porozuměním), který jednoduše uplatníte v jakékoli konverzaci.Ať už budete mluvit s kýmkoli, v této příručce najdete okamžitě použitelné strategie, které trvale promění váš způsob vyjadřování. Jefferson Fisher, uznávaný právník a jedna z nejvýraznějších osobností v oblasti mezilidské komunikace, nabízí osvědčené rady, které vedou k hlubším a cílevědomějším rozhovorům a pomůžou vám v životě i ve vztazích nabrat nový směr.Každé slovo má svou váhu, a když se naučíte komunikovat vědomě, začnete kolem sebe šířit vlny pozitivních změn, které se ponesou celým vaším životem.Všechno, co chcete říct i jak to říct, najdete uvnitř této audioknihy. Jeden rozhovor může změnit všechno.Stačí vědět, jak se domluvit.

Číta: Martin Zahálka Celkový čas: 1 hodina 22 minút Zábavný a poučný příběh o čtyřech zajímavých postavičkách, které žijí v „Bludišti“, kde hledají „Sýr“. Sýr je metaforou toho, co v životě chceme, ať už je to zaměstnání, partnerský vztah, peníze, dům, svoboda, dobré zdraví, společenské uznání nebo duševní vyrovnanost. Bludiště je místo, kde hledáme to, co chceme.Postavičky v příběhu čelí náhlé změně. Jedna z nich se nakonec vyrovná se změnou úspěšně a napíše na zeď bludiště, co se naučila. Až uvidíte nápis na zdi, naučíte se přistupovat ke změnám novým způsobem, jenž zmírní stres ve vašem životě. Audioknihu si poslechnete během hodiny a půl, ale její hluboká moudrost vám zůstane na celý život.

Keď sa prišli liečiť na oddelenie detskej onkológie, nikto nevedel, či prežijú. Dnes sú mnohí z nich dospelí ľudia, rodičia, ba dokonca aj jedna babička. Autorka Peggy Pažitná sa po rokoch stretla s bývalými pacientmi a prináša ich súčasné príbehy aj spomienky na ťažké životné obdobie ako posolstvo nádeje pre všetkých, ktorí sa boria s náročnými výzvami osudu. Počas prípravy knihy precestovala viac ako štyritisíc kilometrov po celom Slovensku a trvalo jej približne rok, kým absolvovala všetky plánované i neplánované návštevy v rodinách - navštívila tiež rodičov detí, ktoré svoj ťažký boj prehrali... Autorka predstaví aj najvýznamnejšie lekárske osobnosti, ktoré stáli pri zrode detskej onkológie v Bratislave, a vráti sa k úplným začiatkom jej fungovania. Priblíži, ako sa v tých časoch pracovalo a ako sa oddelenie v mnohých ohľadoch rokmi modernizovalo. Knihu dopĺňa množstvo dobových aj aktuálnych fotografií.„V čase písania tejto knižky je to skoro sedemnásť rokov, čo som sa znovu narodila.“ HENKA „Uvidíme, čo mi život prinesie do budúcna. Nech to bude čokoľvek, bude to presne tak, ako to má byť.“ KATKA „Byť mamou je pre mňa dar, naše deti sú vymodlené.“ VLADKA „Všetkým onkologickým detičkám prajem nekonečné zdravie a veľa síl spolu s rodičmi, aby ten boj zvládli.“ JANKA „Ak človek dostane druhú šancu, teší sa z každého dňa.“ IVETKA

„Ak si človek neváži sám seba dostatočne len preto, že je, vonkajšia pochvala je ako droga,“ hovorí Veronika Folentová o vlastnej skúsenosti, z ktorej vychádzala pri písaní svojej tretej knihy. Nájdete v nej rozhovor o sebahodnote, o tom, čo znamená, ako na nej pracovať a prečo mnohým z nás chýba. S odborníkmi a odborníčkami z oblasti psychológie, psychoterapie či psychiatrie hovorí o ideáli krásy a aký dôležitý je pre nás vzhľad, o práci, pracovnom tempe a limitoch, ale aj o tom, čo je reálny oddych a ako by mal vyzerať. Hovorí o sebarozvoji, o vzťahoch, ale aj o samote a o tom, kedy je už nebezpečná a kedy, naopak, môže pomôcť. Hovorí aj o nárokoch, ktoré na seba kladieme, ale aj o tom, ako našu spokojnosť ovplyvňujú peniaze alebo sociálne siete.Psychológ Andrej Jeleník v knihe hovorí: „Ľudia s nízkou sebahodnotou ignorujú svoje limity, až kým nezažijú vyhorenie či neúspech, čo dramaticky znižuje ich sebavedomie a sebaúctu. Ich identita je postavená na vonkajších úspechoch, a keď sa ich spýtam: ‚Kto ste, keď nepracujete?‘, často nevedia odpovedať.“

Aké je tajomstvo dlhého a zdravého života? Je skutočne veľmi jednoduché...Giulia Crouch odjakživa vedela, že život jej sardínskeho starého otca je niečím nezvyčajný. Preto ju neprekvapilo, keď Sardíniu zaradili medzi jednu z piatich „modrých zón“ na svete – miest, kde ľudia vedú zdravé a šťastné životy oveľa dlhšie, než je svetový priemer. Existuje množstvo dôvodov, prečo sa ľudia z modrých zón dožívajú vysokého veku. Vedci sa zhodujú, že najviac zo všetkého záleží na strave. Jedia pre chuť a potešenie a zvyčajne si doprajú jedlo, ktoré je výživné, a pritom nevyžaduje veľkú námahu pri príprave.Autorka vás zavedie do kulinárskeho srdca týchto dlhovekých komunít s fascinujúcimi pohľadmi na pôst, cukor a víno či na jedenie mäsa, zdravie čriev a prekvapujúci význam fazule.

Posilnite svoj mozog pomocou nového prelomového spôsobu stravovania, ktorý preukázateľne pomáha udržiavať bystrú myseľ aj vo vyššom veku.Užívať si pribúdajúce roky znamená starať sa o mozog rovnako ako o telo. To, čo zjete dnes, pomôže vašim kognitívnym schopnostiam neskôr. Alebo im to uškodí.Kniha Výživa pre zdravú myseľ od Maggie Moon, vedkyne a registrovanej dietologičky, zrozumiteľným spôsobom objasňuje vedecké poznatky o duševnej kondícii človeka. Čo je však ešte dôležitejšie, táto užitočná príručka vám poskytne ľahko realizovateľný program na udržanie sviežej mysle vďaka konzumácii tých správnych potravín. Zároveň vystríha pred potravinami, ktoré mozgu škodia. Zdravé recepty v knihe sú nielen chutné, ale môžu významne pomôcť: zlepšujú pamäť aj koncentráciu a majú množstvo ďalších zdravotných benefitov pre celé telo.

Celosvetovo obľúbená šou, ktorá sa vysielala vo viac ako 30 krajinách, dorazila vďaka RTVS aj na Slovensko. Relácia Pečie celé Slovensko si v roku 2021 získala pozornosť a srdcia tisícov divákov a diváčok, ktorí držali palce amatérskym pekárkam a pekárom súťažiacim v náročných kreatívnych výzvach. Počas desiatich týždňov 12 súťažiacich upieklo spolu 150 receptov.Bábovky, torty, makrónky a tartaletky, ale aj slané pečivo, quiche, domáci chlieb či mrkvové dezerty. Vyskúšať si môžete tiež torty so želatínou, tvarované ovocie, cheescakes aj pečené nanuky, stačí si vybrať recept a môžete piecť.100 najlepších a najzaujímavejších receptov z obľúbenej televíznej relácie Pečie celé Slovensko s detailným návodom na pečenie vás naučí piecť sladké aj slané pochúťky. Prekvapte svojich blízkych kuchárskym majstrovstvom, inšpirujte sa alebo si vyskúšajte upiecť niečo, čo ste ešte nepiekli.

Zbohom, všednosť. Vitajte, sny!Od detstva nás učia, že existuje len jedna správna cesta: dobre sa učiť, nájsť si „normálnu“ prácu a hlavne nikdy neriskovať. Simon Squibb – podnikateľ, investor, zakladateľ HelpBnk a inšpiratívna osobnosť sociálnych sietí – dokazuje opak. Ako tínedžer bez domova začínal od nuly, neskôr vybudoval úspešnú firmu, ktorú predal za milióny. Dnes učí, ako nájsť vlastný sen a premeniť ho na projekt, ktorý dáva zmysel a prináša výsledky.V tejto motivačnej knihe vás autor prevedie krok za krokom v oblastiach:ako objaviť to, čo vás skutočne baví, ako prekonať strach, ktorý vás nepustí dopredu, ako rozoznať skutočný sen od spoločenských očakávaní a ako si okolo seba vybudovať komunitu, ktorá vám pomôže rásť. Zabudnite na „plán B“. Aký máte sen? je plán A pre každého, kto chce konečne začať žiť podľa seba, nie podľa druhých.

Návod na zvrátenie chorôb, zmiernenie bolestí, omladnutie a prežitie dlhého života.Kniha Navždy mladí od doktora Marka Hymana je komplexným sprievodcom, ktorý ukazuje, ako moderná veda mení pohľad na starnutie a zdravie. Autor sa venuje prelomovým poznatkom, na základe ktorých možno vnímať starnutie nie ako nevyhnutný proces, ale ako stav, ktorý môžeme ovplyvniť alebo dokonca zvrátiť. Táto publikácia je ideálna pre všetkých, ktorí hľadajú praktické tipy na udržanie vitality a prevenciu civilizačných ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka či demencia. Jej cieľom je inšpirovať ľudí k tomu, aby si osvojili zdravší životný štýl a užívali si plnohodnotný život bez ohľadu na vek.Starnutie sme vždy považovali za prirodzenú súčasť života spojenú s chorobami, slabosťou a postupným úpadkom. Čo ak to tak nemusí byť? Moderná veda dnes vidí starnutie ako ochorenie, ktoré je možné liečiť. Ak sa zameriame na jeho základné príčiny, môžeme si nielen predĺžiť život, ale aj predísť ochoreniam spojeným so starnutím a dokonca ich zvrátiť.V knihe Navždy mladí nás Dr. Mark Hyman vyzýva, aby sme zmenili pohľad na vlastné telo a zdravie. Ponára sa do biologických mechanizmov starnutia, odhaľuje jeho príčiny a následky a ponúka jednoduché a efektívne stratégie, ako ich prekonať.AKO ZVRÁTIŤ CHOROBY, ZMIERNIŤ BOLESTI, OMLADNÚŤ A PREŽIŤ DLHÝ ŽIVOT

TAKTO SI ZAČNETE VERIŤ TAKTO SA ZAČNETE MAŤ RADI TAKTO SA STANETE NEZASTAVITEĽNÝMIO čo ste už v živote prišli, lebo ste pochybovali o sebe? V kariére, vo vzťahoch, pri napĺňaní svojich cieľov a snov? Ak odpoviete „o veľa“, potom je táto kniha práve pre vás. Predstavte si... čo by ste robili, keby ste plne verili v seba. Keď raz prestanete pochybovať o svojej výnimočnosti, keď si vybudujete sebahodnotu a prijmete to, kým skutočne ste, zmeníte celý svoj život. V knihe Verte si! sa naučíte, ako to dosiahnuť prostredníctvom jednoduchých overených krokov vedúcich ku konkrétnym výsledkom.Autorka o tom hovorí: „Nikdy nevyletíte do výšin svojich snov a nádejí, ak zostanete zaseknutí na úrovni svojej terajšej sebahodnoty. V kariére, vo vzťahoch, v priateľstve ani v ambíciách sa neposuniete vyššie k tomu, čo je podľa vás možné, ale klesnete na úroveň toho, čoho ste podľa seba hodní. Keď si vybudujete sebahodnotu, zmeníte celý svoj život. A kniha Verte si! vám ukáže, ako to dosiahnuť. Napísala som ju pre vás, aby ste prestali o sebe pochybovať a naplnili svoj osud.“Po jej prečítaní sa naučíte: veriť, že ste dostatočne dobrí, prekonať pochybnosti o sebe a zbaviť sa syndrómu podvodníka, oslobodiť sa od toho, čo vám bráni napredovať, vybudovať si pevnú sebahodnotu, sebavedomie a sebalásku, zbaviť sa strachu z odmietnutia a zlyhania, uvedomiť si, kým skutočne ste, a tým zmeniť svoj život k lepšiemu, a ešte oveľa viac...

Deti, ktorými sme boli, rodičia, ktorými sme rozpráva o deťoch, o rodičoch i o tých, čo nimi nie sú. Rozpráva aj o emóciách, o detstve a oslobodení, ktoré nástojčivo potrebujeme, aby sme akceptovali samých seba i svojich rodičov.Byť rodičmi je jedna z najväčších výziev, ktorej počas života čelíme. Chceme byť dobrými otcami a matkami, no často v tomto procese nepostrehneme množstvo zážitkov, názorov a mýtov z minulosti, ktoré sa nám priplietajú do každého jedného rozhodnutia v prítomnosti a ktoré môžu v budúcnosti mimovoľne zdeformovať alebo poškodiť vzťah k našim deťom. Z pera špeciálnej psychologičky Beatriz Cazurrovej, citlivo reagujúcej na trendy v spoločenskom diskurze, vychádza kniha o dieťati, ktorým sme boli, o zážitkoch a traumách, a tiež o súcite a odpustení ako nástrojoch na zmierenie sa s tými najhoršími spomienkami z vlastného detstva.Vráť sa ku koreňom svojho detstva, aby si pochopil svoje deti: osloboď sa od pocitov falošnej viny, ktoré ti bránia tešiť sa z toho, ako rastú a dennodenne s nimi múdrieť.

PRE VŠETKÝCH, KTORÍ CHCÚ MAŤ KONEČNE SVOJU VYSNÍVANÚ POSTAVU Ako si vybudovať vysnívanú postavu, krok po kroku cez vedecky podloženú a praxou overenú 90 dňovú výzvu? Nauč sa všetko, čo potrebuješ vedieť o chudnutí tuku, naberaní svalov a získaj viditeľné výsledky už za prvých 90 dní. Ak vydržíš 90 dní a neuvidíš žiadne výsledky, vrátim ti peniaze. Prečítaj si viac info nižšie…Modul 1: Odhaľ svoju vnútornú motiváciu Bez pevnej motivácie je každá cesta zbytočná. V tomto module ťa prevediem krok za krokom, ako nájsť tvoj hlboký dôvod, prečo chceš zmeniť svoje telo. Keď to pochopíš, nič ťa nezastaví. Naučíš sa, ako zostať motivovaný/á aj vtedy, keď prídu prekážky.Modul 2: Majster stravy a výživy – jednoducho a efektívne Strava je kľúč. Zistíme, ako správne jesť, koľko tekutín potrebuješ a ako zvládnuť napr. oslavy a sviatky bez toho, aby to narušilo tvoju cestu. Tento modul obsahuje osobnú výživovú kalkulačku, ktorá ti vypočíta presne, koľko kalórií a makronutrientov potrebuješ, aby si dosiahol/a svoj cieľ – a to bez zbytočných obmedzení a hladovania.Modul 3: Kardio, ktoré skutočne funguje Nie každé kardio je rovnaké. Tu ti vysvetlím, aké kardio zvoliť, koľko kalórií spáliš pri rôznych aktivitách a ako často kardio zaradiť do tvojho plánu, aby si maximalizoval/a výsledky bez toho, aby si trávil/a hodiny denne na bežiacom páse. Odhalím ti kardio, pri ktorom sa vôbec nemusíš zapotiť ani zadýchať (pokiaľ nechceš) a vieš ho robiť kdekoľvek na svete!Modul 4: Silový tréning – tvoja tajná zbraň V tomto module pochopíš, prečo je silový tréning kľúčový pre dosiahnutie tvojho cieľa, bez ohľadu na to, či chceš schudnúť alebo nabrať svaly. Dostaneš vedecky podložené princípy a naučíš sa, ako správne cvičiť, aby si dosiahol/a maximálny výsledok v čo najkratšom čase. Tento tréning ti pomôže nielen vyformovať postavu, ale aj zrýchliť metabolizmus a dlhodobo udržať výsledky, či už chceš trénovať doma, alebo vo fitku.Modul 5: Doplnky výživy – čo skutočne potrebuješ Prestaň plytvať peniazmi na doplnky, ktoré nefungujú. V tomto module ti ukážem, ktoré doplnky skutočne fungujú a ktoré sú len marketingovým ťahom. Všetky informácie sú založené na vedeckých faktoch a osobných skúsenostiach – presne vieš, do čoho investuješ.Modul 6: Prvá pomoc, keď veci nejdú podľa plánu Čo ak schudneš zopár kg a potom sa všetko zastaví? Alebo čo ak nenaberáš svaly tak, ako si si predstavoval/a? V tomto module ti ukážem presný postup, ako prekonať stagnáciu, aby si sa mohol/mohla posunúť ďalej a dosiahnuť svoje ciele. Tvoje výsledky nezávisia od náhody – závisia od plánu!+ BONUSY v hodnote 497 eur zdarmaBONUS 1: Tréningový plán na doma Nemáš čas chodiť do fitka? Žiadny problém! Tento tréningový plán na doma je navrhnutý tak, aby ti poskytol maximálne výsledky bez toho, aby si musel/a odísť z domu. 30-40 minút 3x do týždňa a máš vybavené! Získaš konkrétne cviky, detailné videá s ukážkou správnej techniky, presné počty opakovaní, sérií a prestávok medzi nimi. Cvič pohodlne doma a dosiahni svoje ciele bez kompromisov!BONUS 2: Tréningový plán do fitka Ak preferuješ fitko, tento plán je pre teba ako stvorený. Čakajú ťa cviky, ktoré maximalizujú formovanie tvojich svalov a spaľovanie tuku. Každý tréning je podrobne popísaný, s presnými sériami, opakovaniami a videami, ktoré ti ukážu, ako cvičiť správne. Získaš tiež rady, ako využiť svoje tréningy na maximum.BONUS 3: Nákupný zoznam s presným rozpočtom Netráp sa už viac s otázkou, čo nakúpiť, aby si mal/a všetky potrebné živiny. Tento nákupný zoznam ti poskytne kompletný prehľad o potravinách, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tvoje ciele, a to vrátane fotiek a cien. Navyše získaš rozpočet na celý týždeň – nebudeš míňať viac, než je treba, a budeš jesť zdravo a chutne.BONUS 4: Tvoj osobný plán premeny Zapisuj si svoju cestu a meraj svoj pokrok! Tento diár ti pomôže udržať motiváciu, keď si zapíšeš svoju východiskovú váhu, miery a ciele na začiatku kurzu. Na ďalších stranách nájdeš priestor pre svoj tréningový denník, kde si môžeš zapisovať všetky svoje tréningy, pokroky a úspechy. Nechaj sa motivovať svojím vlastným progresom a buď vždy o krok bližšie k cieľu!BONUS 5: Exkluzívna VIP Facebook skupina IBA pre členov výzvy! Staň sa súčasťou komunity rovnako motivovaných ľudí ako ty! Získaš prístup do uzavretej Facebook skupiny, kde môžeš zdieľať svoje výsledky, rady a otázky, alebo len nájsť podporu od ostatných členov. Navyše, dostaneš priamy kontakt na mňa – budem tu pre teba, aby som odpovedal/a na tvoje otázky a pomohol/a ti počas tvojej transformačnej cesty. Spolu sme silnejší!BONUS 6: Dlhodobý upgrade s novým obsahom Tvoja cesta nekončí ani po ukončení kurzu! Získaš prístup ku všetkým novým upgradom. Budem pridávať nové rozhovory s expertmi, praktické tipy a stratégie, ktoré ti pomôžu ešte viac zdokonaliť tvoje výsledky. Budeš mať vždy najaktuálnejšie informácie, aby si udržal/a svoj pokrok na tej najvyššej úrovni!

Kuchárska kniha Jedlom k lepšiemu životu od Tima Spectora prepája modernú vedu o výžive s praktickými receptami a prináša nový pohľad na stravovanie, ktorý vychádza z aktuálnych poznatkov o črevnom mikrobióme.Tim Spector, profesor genetickej epidemiológie a vedecký spoluzakladateľ spoločnosti ZOE, zrozumiteľne a pútavo približuje novú vedu o zdravom stravovaní. V spolupráci so spoločnosťou ZOE ponúka viac než sto chutných a nenáročných vegetariánskych receptov a ukazuje, že zdravé jedlo môže byť jednoduché aj lahodné.Kniha vychádza nielen z autorovej osobnej skúsenosti so zmenou stravovacích návykov, ale aj z potrieb a otázok čitateľov a členov komunity ZOE. Autor ponúka rýchle pätnásťminútové jedlá na bežné dni, nápady, ako si pripraviť výživné jedlo aj z takmer prázdnej chladničky, ako aj sladké maškrty na výnimočné chvíle strávené s priateľmi. V celej knihe nájdete aj rastlinné alternatívy surovín pre vegánov, tipy na zvyšovanie pestrosti rastlín v jedálnom lístku a zrozumiteľné vedecké vysvetlenia prínosov jednotlivých ingrediencií a receptov.Kuchárska kniha Jedlom k lepšiemu životu je plná inšpirácie k príprave jedál, ktoré nasýtia nielen vás a vašu rodinu, ale aj váš črevný mikrobióm. Je nenahraditeľným sprievodcom v kuchyni pre každého, kto dbá o zdravie a ideálnym darčekom pre všetkých, čo chcú objaviť nový, uvedomelejší spôsob stravovania.

Naučte sa 5 tajomstiev úspešných párovKonflikty sú hlavným dôvodom, prečo páry vyhľadávajú pomoc – ale sú aj príležitosťou pre väčšiu intimitu, hlbšie puto a trvalú lásku. Ukáže vám to tento sprievodca od popredných svetových vedcov v oblasti vzťahov a autorov kníh Sedem princípov pre fungujúce manželstvo a Rande na osem spôsobov. To, ako sa hádame, predpovedá budúcnosť našich vzťahov. Väčšina z nás sa do konfliktu dostane bez toho, aby sme vedeli, prečo sa v skutočnosti hádame. Rýchlo nás premôžu fyziologické reakcie, ktoré nedokážeme ovládať, a emócie, ktoré nepredvídame. Pravdou je, že aj tie najšťastnejšie a najspokojnejšie páry sa hádajú – stále. Konflikt je ľudský a nevyhnutný. Na základe desaťročí výskumu doktori John a Julie Gottmanovci identifikovali päť základných chýb, ktorých sa dopúšťame, keď sme v konflikte. V knihe Dobrá hádka odhaľujú päť tajomstiev, ktoré nám pomôžu vrátiť sa na správnu cestu a využiť konflikty na budovanie silnejších a zdravších vzťahov. S láskavosťou a hlbokým pochopením ťažkostí, ktorými páry prechádzajú, nám Gottmanovci ukazujú, že každý z nás má jedinečnú kultúru konfliktov. Pramení z toho, ako sme boli vychovaní a aké skúsenosti si nesieme z predchádzajúcich vzťahov. Autori nás prevedú všetkými spôsobmi, akými sa hádame, a ukážu, ako s tým môžeme narábať. Kniha Dobrá hádka pomôže párom pri sporoch uniknúť snahe o výhru za každú cenu. Ukáže im, ako spolupracovať, upokojiť sa, udržiavať kontakt a budovať skutočné porozumenie, aby nás hádky mohli zblížiť.

„Vstávaj a makaj!“ „Bez práce nie sú koláče.“ „Oddýchneš si až v hrobe!“ „Práca šľachtí!“ „Komu sa nelení, tomu sa zelení.“Spoločnosť nás už desaťročia tlačí k neustálemu výkonu – aby sme robili viac, dosahovali viac, boli viac. Za to nám sľubuje úspech, naplnenie, šťastie. No tento nekončiaci hon za cieľmi si často vyberá daň na našom duševnom a fyzickom zdraví. Sme naozaj šťastnejší, keď toho viac urobíme? A bude to niekedy stačiť?Psychoterapeutka Israa Nasir odhaľuje nebezpečný mýtus, že naša hodnota priamo úmerne rastie s množstvom vykonanej práce. Venuje sa témam ako sebahodnota, hanba, vyhorenie či perfekcionizmus – javom, ktoré nás ženú k výkonom bez dlhodobého naplnenia. Kniha ponúka výskumami podložené poznatky, osobné príbehy a praktické rady ako: rozpoznať vzorce spojené s toxickými návykmi, vytvoriť si zdravší vzťah k úspechu, a vypestovať si udržateľné návyky, vedúce k zmysluplným cieľom. Je čas vymaniť sa z pasce toxickej produktivity a získať späť svoj čas, energiu a radosť zo života. Táto kniha tak môže byť vaším dobrým sprievodcom na ceste k hlbšiemu sebapoznaniu.

Máte obavy, ako udržať pozornosť ľudí počas prezentácie? Nie ste si istí, kde začať, keď musíte napísať esej alebo správu? Pripravujete sa na pohovor a premýšľate, ako vyjadriť všetky svoje názory? Vysvetľovanie – sformulovanie a odkomunikovanie toho, čo chceme povedať – je umenie. Moderátor a novinár Ros Atkins, autor série virálnych vysvetľujúcich videí pre BBC News, je v tejto oblasti majstrom. Vo svojej knihe sa delí o tajomstvá, ktoré sa naučil počas rokov práce v redakciách pod vysokým tlakom, a uvádza desať prvkov dobre zostaveného vysvetlenia a sedem krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste sa vyjadrili jasne a pôsobivo.Či už v práci, v škole, na univerzite, alebo doma, všetci máme prospech z toho, keď sa dokážeme jasne vyja- drovať. Kniha je plná praktických príkladov zo života a je povinným čítaním pre každého, kto chce zdokonaliť svoje komunikačné zručnosti.

Zbavte sa ilúzie o dokonalosti a staňte sa transformujúcim, pozitívnym vplyvom v živote svojho dieťaťa a zároveň si vytvorte vlastnú definíciu úspechu. Nachádzame sa v dobe, keď je rodičovstvo pod enormným tlakom. Dr. Aliza Pressman je súcitnou, empatickou odborníčkou, ktorú všetci potrebujeme a ktorej rady by sme mali využiť. Päť princípov rodičovstva si vám netrúfa hovoriť, ako vychovávať vaše deti, radami typu „môj spôsob je správny“, pretože vedecké poznatky hovoria jasne: neexistuje jediný „správny“ spôsob, ako vychovať z detí dobrých ľudí. Bez ohľadu na to, ako ste boli vychovávaní vy, ako sa správajú vaši rovesníci alebo ako boli vaše deti vychovávané doteraz, môžete začať používať túto knihu na vytýčenie zvládnuteľného kurzu výchovy dobrých ľudí, ktorý je v súlade s vašimi vlastnými hodnotami a s jedinečnými temperamentmi vašich detí. Či už ste v zákope s batoľaťom alebo tínedžerom (pozor: záchvaty hnevu v detstve odrážajú záchvaty hnevu v dospievaní), nikdy nie je neskoro naučiť sa používať týchto 5 princípov (vzťahy, reflexia, regulácia, pravidlá a náprava), aby ste pomohli svojim deťom vybudovať si odolnosť, ktorú potrebujú na to, aby sa im v živote darilo. Vďaka praxi a normalizácii nedokonalosti zistíte, že človek, ktorého nakoniec vychovávate, ste vy sami. Tým, že sa staneme cieľavedomejšími ľuďmi, staneme sa lepšími rodičmi. Tým, že sa staneme lepšími rodičmi, staneme sa lepšími ľuďmi. Poďme na to!

Číta: Miroslav Kolbašský Celkový čas: 6 hodín 53 minút Audiokniha Človek Jób hovorí s Bohom začiera do života, do dejín, do poriadkov sveta, do svedomia človeka. Kladie, ale i odpovedá na pálčivé otázky: Prečo je človek taký nenapraviteľný, prečo je ľudský život taký zdivený, kam spejeme?... Knižné vydanie 1.krát vyšlo na Slovensku v roku 1948, no Lippertov Jób je naliehavou knihou aj pre nás, knihou pre tieto časy…Lúč, vydavateľské družstvo Bratislava, 2025

Dnešné ženy majú pred sebou desiatky rokov života navyše. Prečo ich nevyužiť naplno?Tento praktický sprievodca vám ukáže, ako si predĺžiť život v plnom zdraví, zachovať si vitalitu a bystrú myseľ – a to nielen pomocou génov, ale najmä vlastnými rozhodnutiami.Autorka Maddy Dychtwaldová prináša v tejto knihe vedecky podložený, no prakticky zvládnuteľný plán, ako premeniť posledné desaťročia života na roky plné energie, odolnosti a jasnej mysle. Najnovšie výskumy ukazujú, že 70 až 90 % dlhovekosti máme vo vlastných rukách – stačí upraviť jedálniček, spánok, hormóny, pohyb, mozgový tréning a vzťahy. V knihe nájdete odpovede na otázky: Ako spomaliť proces starnutia? Čo naozaj funguje pri podpore imunity, pamäti a energie? Ako si nastaviť život, ktorý bude nielen dlhší, ale aj kvalitnejší? Nečakajte, kým sa vám zhorší zdravie. Začnite si tvoriť najlepšie roky svojho života práve teraz.

Zistite, ako odomknúť vlastný potenciál. V súčasnosti je spoločnosť posadnutá talentovanými ľuďmi. Ospevujeme prirodzené nadanie, a pritom podceňujeme zručnosti, ktoré sa môžeme sami naučiť. Skrytý potenciál spája vedecké poznatky, prekvapivé postrehy a živé rozprávanie, ktoré nás zavedie zo školskej triedy do zasadacej miestnosti, z ihriska na olympijské hry a zo Zeme až do vesmíru. Ukazuje, že pokrok nezávisí ani tak od toho, ako sa snažíte, ako skôr od schopnosti učiť sa nové veci. Grant vysvetľuje, ako posilniť svoje charakterové zručnosti, vytvárať motivačné štruktúry a ako pomáhať ostatným ľuďom rozvíjať ich vlastný potenciál. Táto kniha odhaľuje, ako sa môže ktokoľvek zlepšiť prakticky v čomkoľvek. Skutočným meradlom vášho potenciálu nie je výška vrcholu, ktorý ste dosiahli, ale to, ako ďaleko ste kráčali, aby ste sa tam dostali.

Stéphane Breitwieser nebol obyčajný zlodej. Nemal zbraň, nemal sieť kupcov, nemal záujem o zisk ani o peniaze. Mal len obrovskú túžbu. Túžbu vlastniť krásu. Spoznajte príbeh muža, ktorý miloval umenie až za hranicu zákona.V tejto knihe sa dozvieš:kto je Stéphane Breitwieser, neobyčajný muž, ktorý ukradol viac ako 200 umeleckých diel z múzeí po celej Európe- ako dokázal kradnúť umelecké diela bez použitia násilia či špeciálnej techniky- prečo si všetky ukradnuté diela nechával pre seba;kto mu pomáhal a aký bol jeho vzťah s najbližšími;kedy sa jeho príbeh zlomil a čo sa stalo so všetkými ukradnutými dielami;kto mu pomáhal a aký bol jeho vzťah s najbližšími;kedy sa jeho príbeh zlomil a čo sa stalo so všetkými ukradnutými dielami.Zlodej umenia je fascinujúcou kronikou jedného z najškandalóznejších a najveľkolepejších zlodejov umenia v histórii: Stéphane Breitwieser za sedem rokov ukradol viac ako dvesto umeleckých diel z múzeí naprieč celou západnou Európou pričom nazhromaždil zbierku v odhadovanej hodnote dve miliardy dolárov. Medzi nimi boli diela Lucasa Cranacha mladšieho, Pietera Brueghela či Antoina Watteaua. Dnu vchádzal ako návštevník, von vychádzal ako zlodej. Pozoruhodné je, že na rozdiel od takmer všetkých ostatných zlodejov umenia Breitwieser nikdy nekradol pre peniaze. Všetko si starostlivo uložil vo svojej izbe v podkroví, kde si vytvoril súkromnú galériu, o ktorej nikto netušil. Až kým to všetko neprasklo. Doslova!Kniha Zlodej umenia je založená na sérii exkluzívnych rozhovorov s Breitwieserom, prvých, aké kedy poskytol americkému novinárovi. Podrobne opisuje strhujúci príbeh lásky, zločinu a neukojiteľného hladu vlastniť krásu za každú cenu. Michael Finkel odhaľuje jeho neuveriteľne jednoduché, ale premyslené metódy krádeží počas bežných otváracích hodín múzeí, skúma jeho posadnutosť krásou a túžbu vlastniť umenie.Zlodej umenia Michaela Finkela je skutočný príbeh, ktorý sa číta ako napínavý román.

Martin Novák (40) je vášnivý šéfkuchár s dlhoročnými skúsenosťami a hlbokým vzťahom ku gastronómii. Jeho cesta začala na hotelovej akadémii v Bratislave, kde objavil svoje nadšenie pre varenie. Od roku 2004 pracoval v mnohých renomovaných reštauráciách, kde zdokonaľoval a rozvíjal svoje kulinárske schopnosti. Počas svojho pôsobenia v gastronómii absolvoval aj niekoľko workshopov s michelinovskými šéfkuchármi a získal množstvo prestížnych ocenení. Za sebou má niekoľko nezabudnuteľných momentov vrátane varenia pre členov holandskej a britskej kráľovskej rodiny. Na Slovensku sa stal známym a obľúbeným vďaka televíznej šou, v ktorej inšpiruje kuchárov. Martinovou najväčšou inšpiráciou a oporou sú však jeho manželka a dve deti, s ktorými zdieľa nielen svoj čas, ale aj lásku k jedlu a vareniu, čím si spolu vytvárajú nezabudnuteľné rodinné chvíle okolo stola.Jeho filozofia varenia sa zakladá na štyroch pilieroch: čerstvosti, lokálnych surovinách, hravosti a fantázii. Verí, že jedlo by malo byť nielen chutné, ale malo by byť najmä zážitkom, ktorý poteší všetky zmysly.Vo svojej prvej kuchárskej knihe sa s vami podelí o obľúbené nedeľné recepty a pridá aj mnoho tipov a postupov, ktoré v kuchyni používajú profesionáli.

Arktické leto, ľadové medvede a detektívna naháňačka za pytliakmi. Obľúbená poľská „reportérka severu“ prichádza s dobrodružným príbehom pre deti. Ako dopadnú severské prázdniny dvanásťročného Daniela, ktorý sa zapletie do pátracej akcie po krutých lovcoch zabíjajúcich ľadové medvede?Mali to byť pokojné prázdniny u obľúbenej tety. Aj keď trochu nezvyčajné. Na ďalekých Špicbergoch, uprostred sobov, aliek a fjordov. Dvanásťročný Daniel však nepredpokladal, že po pristátí na ľadovom ostrove sa ocitne uprostred kriminálneho vyšetrovania. Ktosi zabíja ľadové medvede a miestna polícia nedokáže vypátrať vinníkov. Je vôbec možné v takej situácii zostať nevšímavým? Zvlášť, keď má dostatok času, dušu detektíva a tetu novinárku, ktorá pozná ostrov ako vlastnú dlaň?Ilona Wiśniewska v Priateľovi severu prirodzene tematizuje pálčivé témy dneška ako neudržateľný cestovný ruch, vykorisťovanie prírody či katastrofálne klimatické zmeny, a stáva sa tak knihou, o ktorej sa môžete rozprávať naprieč generáciami.Ilona Wiśniewska je autorkou obľúbených reportážnych kníh z najsevernejších oblastí našej planéty, z ktorých sme niektoré v Absynte vydali. Priateľ severu je jej prvá kniha pre mladších čitateľov. Stretneme sa v nej s viacerými hrdinami a hrdinkami jej reportážnej knihy Biele, v ktorej s radosťou objaviteľky i dokonalou znalosťou miestnych reálií rozpráva príbehy pozoruhodných miest nórskych Špicbergov a ich obyvateľov.Kniha je vhodná pre čitateľov od 12 rokov.

Kniha vznikla na základe dopytov čitateľov predošlej knihy Šlabikár zdravia. Ide o voľné pokračovanie zamerané na zdravú výživu. Od detstva si vytvárame základné stravovacie návyky bez toho, aby sme o nich rozhodovali. Automaticky ich preberáme od našich rodičov, blízkeho okolia a spoločnosti. Keď sa začíname viac zaujímať o kvalitu a zloženie našej stravy, stretávame sa s množstvom diét a protichodných názorov na zdravú výživu. Viete o tom, že výrobcovia potravín a predajcovia sa najviac podieľajú na vzdelávaní ľudí v oblasti výživy? Chcem tým naznačiť, že vzdelávanie ohľadom zdravej výživy je zmanipulované. Naša nevedomosť pri výbere a spôsobe prípravy stravy nám spôsobuje čoraz vážnejšie zdravotné problémy. Zlaté pravidlá stravovania tvoria ucelený systém stravovacích návykov zameraných na dosiahnutie a udržiavanie zdravia, energie a vitality. Zlaté pravidlá vychádzajú zo systému zdravia, ktorý je dôkladne rozobratý v Šlabikári zdravia. Kniha je rozdelená do dvoch častí. V prvej sa dozviete najdôležitejšie informácie o tom, aký ste metabolický typ, o hlavných druhoch potravín a ich zložení, o správnych kombináciách potravín, o biologických stravovacích cykloch, o energii na trávenie jedál a o najvhodnejšom pomere surovej a varenej stravy a spôsobe ich prípravy. V druhej časti je daný dôraz na systém a technológiu prípravy zdravých jedál. Je tu predstavených vyše 165 návrhov konkrétnych receptov. Sú rozdelené podľa hlavných druhov jedál a tiež podľa použitých druhov potravín. Podľa nich si môžete pripravovať chutné a zdravé jedlá prispôsobené špeciálne pre váš metabolický typ. Recepty sú navrhované tak, aby ste si mohli do nich pridávať tie suroviny, ktoré vám najviac chutia a vyhovujú. Každý človek by mal mať vlastný jedálny lístok a svoju diétu. Po prečítaní knihy pochopíte čo, prečo, kedy a ako máte jesť, aby ste boli zdraví a plní energie.

Číta: Kateřina Táborská, Miroslav Táborský Celkový čas: 5 hodín 34 minút Pět jazyků lásky je světový bestseller, který pomohl již milionům párů po celém světě budovat a rozvíjet láskyplný vztah. Dozvíte se zde o pěti základních jazycích lásky, které jsou klíčové pro to, aby se váš vztah s druhým člověkem stal obohacujícím a harmonickým. Pokud porozumíte jazyku lásky svého partnera nebo partnerky a naučíte se jím mluvit, získáte klíč k trvalému a naplněnému manželství.Překlad: Jana Bucková

Číta: Roman Svoboda Celkový čas: 46 minút Jak konečně přestat s kouřením? Autor v této audioknize popisuje, jakým způsobem se sám po téměř třicetiletém kuřáckém období osvobodil od návyku kouření cigaret a dává zde cenné rady, jak s kouřením jednou pro vždy přestat.Součástí audioknihy je účinná relaxační technika, která vám pomůže s odvykáním kouření. Aby bylo cvičení účinné, je nutné ho provádět každý den nejméně po dobu třiceti minut.

Dôležitá kniha pre preťažených rodičov, ako aj prepracovaných a vystresovaných profesionálov, ktorá vám pomôže žiť radostnejší a upratanejší život.Vneste do svojho domova emocionálny aj fyzický poriadok s pomocou rád a praktických postupov na lepšie organizovanie, upratovanie a stanovenie priorít – v domácnosti aj v živote. Tyler Moore, otec troch detí so stresujúcim zamestnaním, mal pocit, že jeho život pripomína preplnenú skriňu, preto sa rozhodol fyzický a emocionálny neporiadok okolo seba odstrániť. V knihe čerpajúcej z jeho skúseností s každodennými vzostupmi a pádmi rodičovstva, riadením domácnosti, hľadaním rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, ktoré podáva so svojou typickou srdečnosťou a vtipom, sa okrem iného dozviete, ako dospieť k vlastnej definícii toho, čo je „tak akurát“, aké myšlienkové experimenty vám pomôžu viac si ceniť to, čo už máte, tipy na vytvorenie harmonogramu upratovania podľa zásady „jedna plocha za týždeň“ a mnoho ďalších praktických a účinných rád.

V tejto knihe autor ukazuje systémové nazeranie na tvorbu akejkoľvek skutočnosti. To nám nám odkrýva nový, netradičný pohľad na úspech. Táto progresívna metóda odhaľuje systémové usporiadanie aj tam, kde pre mnohých bol doteraz chaos a prázdno. Odteraz môžete spokojne objavovať systém vo všetkých oblastiach života. Autor predstavuje jednoduchý a praktický návod na dosiahnutie úspechu. Hlavný prínos tejto knihy je v tom, že vybrané kroky sú systémovo usporiadané do Algoritmu úspechu. Vy si do nich zadajte svoje ciele a rozpracujte si ich do jednotlivých krokov Algoritmu úspechu podľa svojej predstavy a potrieb. Potom už len dodržiavajte kroky a vytrvajte v tom, dokiaľ nedosiahnete svoj cieľ. Pre vás je najdôležitejšie poznanie, že ste na správnej ceste za svojim úspechom. Nech to trvá aj niekoľko rokov.

Inšpiratívne rady a zamyslenia autorky bestsellerov New York Times NASTAVTE ZDRAVÉ HRANICE a KONIEC DRÁM.Život sa na nás valí rýchlo a na každom kroku sa stretávame s novými výzvami. Svieže postrehy od autorky bestsellerov Nedry Glover Tawwab, obľúbenej a vyhľadávanej terapeutky, ktorá okrem odborných znalostí prináša aj nový pohľad na každodenné boje odohrávajúce sa v našich vzťahoch a v našom vnútri, si získali milióny fanúšikov.Táto inšpiratívna kniha každodenných postrehov ponúka podnety na zamyslenie, priateľské pripomienky a nové pohľady, ktoré nám majú pomôcť, aby sme zostali verní tomu, kým sme a na čom nám najviac záleží. Zaoberá sa témami: ako stanoviť hranice, zvládať dramatické situácie, jasne a čestne vyjadrovať svoje potreby a nachádzať pokoj a radosť pri každej možnej príležitosti.Jej myšlienky nám pomôžu vytrvať na správnej ceste a každý deň sa o kúsok priblížiť k tomu, aby sme našli samých seba.

Ako vychovať šikovné deti s tvorivou mysľou a láskavým srdcom? Montessori nie je len pre najmenších zvedavcov! Na základe princípov, ktoré vyvinula Dr. Maria Montessori, autorky Simone Davies a Junnifa Uzodike rodičom tri- až dvanásťročných detí ukazujú, ako u nich povzbudiť vrodenú zvedavosť a nezávislosť prostredníctvom spojenia, spolupráce a radosti. Poskytujú im tiež cenné rady, ako vytvoriť rodinný život s menším množstvom rozptýlení, komplikácií a času stráveného pri obrazovkách.

Číta: Jana Stryková Celkový čas: 9 hodín 14 minút „Nádherně srozumitelný průvodce sebeuzdravením.“– Bessel van der Kolk, autor bestselleru Tělo sčítá rányNecítíte se vždy dobře ve vlastním těle?Trápí vás stres, úzkosti, či nevysvětlitelné bolesti?A co kdybyste dnes zjistili, že řešení máte na dosah?Autoři, přední odborníci na propojení těla a mysli, pomohli tisícům klientů s nejrůznějšími diagnózami a obtížemi. U většiny z nich nacházeli společného jmenovatele: dysregulovanou nervovou soustavu.Ve své knize představují revoluční a přitom maximálně praktický přístup inspirovaný somatickou terapií a polyvagální teorií. Vědecké poznatky propojují s účinnými technikami, které vás naučí porozumět řeči svého těla, zklidnit přetížený nervový systém a konečně se začít uzdravovat – zevnitř.V knize se mimo jiné dozvíte:Za mnoha chronickými problémy včetně migrény, únavy a zažívacích potíží nemusí stát nemoc, ale nadměrně vybuzená nervová soustava.Dlouhodobý stres mění strukturu vašeho mozku – oslabuje propojení neuronů a narušuje emoční regulaci.Lidský nervový systém vnímá záplavu e-mailů a notifikací podobně, jako kdysi vnímal útoky šelem.Stresu neuniknete, můžete se ho ale naučit zvládat – díky práci s dechem, vnímáním těla a všímavostí.Cílem seberegulace není nenechat se ničím rozhodit, ale dokázat se vždy vrátit do „okna tolerance“.Vaše tělo nemusí být rozbité. Může být jen přetížené.A právě vy mu můžete pomoct se uzdravit.K této audioknize je k dispozici doplňkový materiál ve formátu PDF. Najdete ho zde.Pokud svému tělu dokážete naslouchat, když šeptá, nebudete pak muset poslouchat jeho křik.Aby člověk ve svém životě něco změnil, musí mít buď inspiraci, nebo být zoufalý. Sice upřímně doufáme, že zrovna vy cítíte inspiraci, ale řadu z vás k tématu této knihy jistě přivedlo právě zoufalství (stejně jako nás). Možná se potýkáte se stresem, úzkostmi a nevyřešenými traumaty. Možná byste se rádi uzdravili, cítili se dobře ve svém těle a našli klid v duši, ale nevíte, jak na to, jak přestat pouze přežívat a začít konečně doopravdy žít. Milí čtenáři, jestliže jste sáhli po této knize, bezpochyby jste vykročili na cestu k uzdravení. Projděte si následující stránky vlastním tempem a snad vám ukážou, co všechno už vlastně víte, a pomůžou vám dosáhnout stavu, v němž se budete cítit jako doma, místo abyste se pořád něčím trápili.– ukázka z knihyPřeklad: Helena Mirovská

Chcete uspieť na prijímacom pohovore? Získať nového zákazníka? Zapôsobiť na porade?Matt Abrahams ako lektor organizačného správania na Postgraduálnej obchodnej fakulte Stanfordovej univerzity vyučuje populárne kurzy strategickej komunikácie a efektívneho virtuálneho prezentovania. Celý život zasvätil vývoju nástrojov, ktoré využívajú silu spontánnej komunikácie a poslúžia nielen verejným rečníkom, ale každému, kto musí bez prípravy predniesť reč.Vyvinul program pozostávajúci zo šiestich krokov vedúcich k tomu, aby ste sa v nečakaných situáciách upokojili, sústredili sa a hovorili sebavedomo a rozumne. Ponúka tiež množstvo tipov a cvičení, ktoré vám pomôžu zvládnuť nečakané životné situácie, a vedie populárny a oceňovaný podcast Think Fast, Talk Smart: The Podcast. Kniha Myslite rýchlejšie, hovorte múdrejšie predstavuje zlatý štandard v oblasti osvedčených komunikačných postupov.

Konečne sa zbavte negatívnych myšlienok a doprajte si emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite! Zápasíte s hnevom, ľútosťou či pocitmi krivdy? Cítite sa emocionálne vyčerpaní, vystresovaní a znechutení bolestivými spomienkami? Držíte sa vecí, ktoré vám spôsobujú utrpenie?V knihe Umenie hodiť veci za hlavu objavíte:20 najčastejších vecí, ktorých sa ľudia držia (a preto trpia)prečo je také ťažké pustiť sa negatívnych myšlienok a bolestivých spomienokako umlčať zraňujúci hlas svojho vnútorného kritika a prestať mu dovoľovať, aby vás zraňovalprečo idealizujeme minulosť a ako nás to núti lipnúť na bolesti v prítomnosti (plus technika, ako tento proces skrátiť)ako sa snaha urobiť sa šťastnými v skutočnosti môže stať príčinou nešťastiajeden z najúčinnejších a najjednoduchších spôsobov, ako niečo pustiť (a môžete ho začať používať okamžite!)BONUSOVÝ OBSAH NAVYŠE: 3 bonusové stratégie, ktoré fungujú zázračne. Ak máte dosť toho, že vás ťažia bolestivé spomienky, trpkosť, ľútosť, pocit hanby a iné vyčerpávajúce emócie, je čas na pozitívnu zmenu, ktorá prinesie úľavu. Zoberte si svoj výtlačok knihy Umenie hodiť veci za hlavu a konečne zažite emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite.Autor bestsellerov na Amazone Damon Zahariades prináša praktické a jasné rady, ako zvýšiť svoju produktivitu, zlepšiť riadenie času a vytvoriť si zmysluplnejší životný štýl. Jeho preslávené príručky sú známe tým, že ponúkajú užitočné tipy a triky, ktoré môžete použiť okamžite.

Prestaňte sa zavďačovať všetkým! Naučte sa nastaviť si hranice a hovoriť NIE bez pocitu viny! Máte už dosť toho, že vás ľudia berú ako samozrejmosť? Ste unavení z toho, že stále uprednostňujete potreby iných pred vlastnými? Objavte spôsob, ako povedať nie s istotou, získajte späť svoj čas a vytvorte si zdravší a vyváženejší životný štýl.V knihe Umenie povedať nie sa dozviete:aký bol môj osobný boj s potrebou každému vyhovieť, (a ako som sa tohto návyku zbavil)11 hlavných dôvodov, prečo často hovoríme áno, aj keď vieme, že by sme mali povedať nie10 jednoduchých stratégií, ako zdvorilo a sebaisto niekoho odmietnuťprečo povedať nie z vás nerobí zlého človeka, (pravdou je presný opak!)ako si postupne vybudovať zvyk stanovovať si osobné aj pracovné hraniceako zistíte, či patríte medzi tých, ktorí sa chcú vždy páčiť ,a ako závažné je to vo vašom prípadeKniha Umenie povedať nie vás naučí, ako si stanoviť hranice, stáť si za svojím a zároveň si získať rešpekt svojho okolia.Autor bestsellerov na Amazone Damon Zahariades ponúka krok za krokom praktické a použiteľné rady, ako zvýšiť svoju produktivitu, zlepšiť si riadenie času a vytvoriť si zmysluplnejší a vyrovnanejší životný štýl. Jeho oceňované príručky vynikajú svižným tempom a okamžite použiteľnými radami.

Čo vám evokuje Severná Kórea? Ostnatý drôt pracovných táborov? Úsmevy šťastných detí v rovnošatách? Nečitateľné tváre božských vodcov? To všetko letmo poznáme z fotografií a filmov. Ale Severná Kórea, to sú aj životy obyčajných ľudí, ktorí sa jedného dňa rozhodli utiecť. Osem dramatických príbehov z najstráženejšej krajiny na svete prináša česká koreanistka Nina Špitálniková v pokračovaní úspešnej knihy Svedectvo o živote v KĽDR 2.Prečo sa rozhodol utiecť severokórejský vojak, ktorý bol odmalička presvedčený o tom, že služba v armáde je jeho životným poslaním? Čo prinútilo k úteku manželku dobre situovaného prominentného muža, ktorá mala všetko, čo potrebovala? A aká životná cesta priviedla na druhú stranu hranice pôrodnú dulu? Každý z nich má svoje dôvody, pre ktoré sa im útek javil ako jediná možnosť na prežitie. A útek im napokon umožnil vyrozprávať aj ich životné príbehy.Po úspechu svojej prvej knihy Svedectvo o živote v KĽDR prichádza česká koreanistka Nina Špitálniková s ešte hlbším, drsnejším a autentickejším pohľadom na každodenný život za múrmi najizolovanejšej krajiny sveta. V druhom pokračovaní unikátnych výpovedí odhaľuje nové príbehy ľudí, ktorých jediným „zločinom“ bola túžba po slobode, dôstojnosti a normálnom živote. Nájdete v nej osem výnimočne silných osobných príbehov severokórejských utečencov a utečeniek, v ktorých sa zrkadlí komplikovaná minulosť i prítomnosť tejto takmer neznámej krajiny. Sú to jedinečné svedectvá ľudí, ktorí podstatnú časť svojho života strávili v KĽDR, dôverne poznajú realitu všedných dní i neľútostný tlak zo strany režimu. Toto sú príbehy o ich obyčajných životoch, o tom, ako hlboko sa do myslí zarezáva severokórejská propaganda a aké náročné je dostať ju z hláv a sŕdc dokonca aj po rokoch na druhej strane hranice.

Hans Asperger mal dve tváre. A tie tváre nemohli byť odlišnejšie. Na jednej strane uznávaný vedec, ktorý sa postaral o prevratné objavy v oblasti výskumu porúch autistického spektra. Na druhej strane človek, ktorý mal prsty v selekcii a vraždení detí v rámci nacistickej rasovej hygieny. Edith Sheffer vo svojej knihe Aspergerove deti mení spôsob, akým vnímame dejiny medicíny, vedeckú etiku i samotné porozumenie autizmu.V tejto knihe sa dozvieš:ako výskum Hansa Aspergera prispel k definícii porúch autistického spektraako a prečo Asperger spolupracoval s nacistami a podporoval nacistickú ideológiuaká bola jeho úloha pri označovaní detí, ktoré boli posielané na smrťprečo tvrdil, že niektoré autistické deti sú pre spoločnosť užitočné a iné nieako sa vedecký výskum môže v totalitnom režime zneužiť a aká je morálna zodpovednosť vedcovči je etické naďalej používať názov „Aspergerov syndróm“, keď jeho meno nesie kontroverzné historické spojenieSystematickému vyvražďovaniu miliónov ľudí v celej Európe predchádzala dôkladná selekcia. Podľa rasy, náboženstva, správania alebo fyzického stavu. Na jej základe sa nacisti rozhodovali, či človek prežije, alebo nie. Nacistickí psychiatri sa zameriavali na deti s rôznym typom myslenia – najmä na tie, o ktorých si mysleli, že im chýbajú sociálne zručnosti – a tvrdili, že v tretej ríši pre ne nie je miesto. Hans Asperger a jeho kolegovia sa snažili z niektorých „autistických“ detí vytvoriť produktívnych občanov, zatiaľ čo ostatné, ktoré považovali za neliečiteľné, presunuli do kliniky Spiegelgrund, jedného z hlavných stredísk na vraždenie detí v nacistickej tretej ríši.Edith Sheffer na základe archívnych materiálov, výpovedí a lekárskych záznamov vykresľuje znepokojivý obraz uznávaného lekára Hansa Aspergera. Jeho zvučné meno je dnes spájané predovšetkým s vnímaním porúch autistického spektra, no Asperger zároveň zohrával aktívnu úlohu pri selekcii detí odsúdených na smrť. Kniha Aspergerove deti poukazuje na to, ako totalitné režimy dokážu zneužiť vedecký výskum a zároveň sa pokúša pozrieť z celkom nového uhla aj na osobu samotného Hansa Aspergera.